Description
Wann d'Temperaturen ufänken ze falen an d'Blieder ufänken ze änneren, ass et Zäit un d'Keelt Wieder ze denken. Kalt Wieder kann eng Erausfuerderung sinn, awer et kann och eng super Geleeënheet sinn fir dobaussen ze genéissen an un de Wanteraktivitéiten deelzehuelen. Hei sinn e puer Tipps fir waarm a sécher bei kale Wieder ze bleiwen.
1. Kleed a Schichten: D'Schicht vun Äre Kleeder ass de beschte Wee fir waarm a kale Wieder ze bleiwen. Maacht eng Basisschicht aus liichtem, breathable Stoff, wéi Woll oder syntheteschen, fir Äre Kierper waarm ze halen. Füügt eng Mëttelschicht vu Fleece oder Woll fir extra Isolatioun, a setzt se mat enger waasserdichter Bausseschicht of, fir Iech virun den Elementer ze schützen.
2. Schützt Är Extremitéiten: Är Hänn, Féiss a Kapp sinn am meeschte vulnérabel fir kal Temperaturen, also vergewëssert Iech datt se ofgedeckt sinn. Drot Handschuesch, en Hutt an e Paar waarm, waasserdicht Stiwwelen fir Är Extremitéiten waarm an dréchen ze halen.
3. Bleift hydratiséiert: Et ass einfach ze vergiessen Waasser ze drénken wann et dobausse kal ass, awer hydratiséiert ze bleiwen ass wichteg fir Är Kierpertemperatur geregelt ze halen. Gitt sécher vill Waasser de ganzen Dag ze drénken fir waarm a gesond ze bleiwen.
4. Vermeiden Alkohol: Alkohol kann Iech kuerzfristeg waarm fillen, awer et senkt tatsächlech Är Kierpertemperatur a kann Iech méi ufälleg fir Hypothermie maachen. Vermeit Alkohol drénken a kale Wieder a bleift bei waarme Gedrénks wéi Téi oder waarme Schockela.
5. Huelt Pausen: Wann Dir Zäit dobaussen a kale Wieder verbréngt, gitt sécher regelméisseg Pausen ze maachen fir sech opzewiermen. Fannt eng waarm Plaz fir ze raschten an drénkt eppes waarms fir Är Kierpertemperatur ze hëllefen ze recuperéieren.
Duerch dës Tipps ze verfollegen, kënnt Dir während kale Wieder waarm a sécher bleiwen. Genéisst dobaussen an all déi Wanteraktivitéiten déi domatter kommen!
Benefits
Keelt Wieder huet vill Virdeeler. Et kann hëllefen d'Verbreedung vun der Krankheet ze reduzéieren, well kal Temperaturen vill Bakterien a Viren ëmbréngen. Kalt Wieder kann och hëllefen d'Loftverschmotzung ze reduzéieren, well d'kal Loft méi dichter ass an d'Verschmotzung méi effektiv wéi d'waarm Loft fanne kann. Kalt Wieder kann och hëllefen de Risiko vun Hëtzt-Zesummenhang Krankheeten ze reduzéieren, well et hëlleft de Kierper cool ze halen. Kalt Wieder kann och hëllefen de Risiko vu Hautkriibs ze reduzéieren, well kal Temperaturen d'Quantitéit vun UV-Bestrahlung reduzéieren, déi d'Haut erreecht. Kalt Wieder kann och hëllefen Stressniveauen ze reduzéieren, well et de Leit hëllefe kann entspanen a sech méi bequem fillen. Kalt Wieder kann och hëllefen d'Schlofqualitéit ze verbesseren, well méi kill Temperaturen d'Leit hëllefe méi séier schlofen a méi laang schlofen. Schlussendlech kann kale Wieder hëllefen de Risiko vu bestëmmten Zorte vu Kriibs ze reduzéieren, well kal Temperaturen de Wuesstum vu Kriibszellen verlangsamen.
Tips
1. Layer op! Drot verschidde Schichten vu Kleeder fir waarm ze halen. Start mat enger dënnter Schicht synthetescht Material (wéi Polyester oder Nylon) fir Feuchtigkeit ewechzekréien, füügt dann eng méi déck Schicht Woll oder Fleece fir Isolatioun un.
2. Droen en Hutt! En Hutt kann hëllefen Äre Kapp an d'Oueren waarm ze halen, a kann och hëllefen, Är Kierpertemperatur geregelt ze halen.
3. Droen Handschuesch oder Handschuesch. D'Hänn waarm ze halen ass wichteg, well se méi ufälleg fir Frascht sinn wéi aner Deeler vun Ärem Kierper.
4. Droen waasserdicht Stiwwelen. Är Féiss dréchen ze halen ass essentiell fir waarm ze bleiwen. Vergewëssert Iech datt Är Stiwwelen waasserdicht an isoléiert sinn.
5. Iessen waarm, héich-Kalorie Liewensmëttel. Warm, kalorieräich Liewensmëttel iessen kann hëllefen, Är Kierpertemperatur geregelt ze halen.
6. Bleift hydratiséiert. Vill Flëssegkeeten drénken kann hëllefen, Är Kierpertemperatur geregelt ze halen.
7. Vermeiden Alkohol. Alkohol kann Iech méi waarm maachen, awer et senkt tatsächlech Är Kierpertemperatur.
8. Vermeiden Kaffi. Kaffein kann Iech méi waarm maachen, awer et kann Iech och dehydréiert maachen, wat zu enger Ofsenkung vun der Kierpertemperatur féieren kann.
9. Beweegt. Ausübung kann hëllefen, Är Kierpertemperatur geregelt ze halen.
10. Maacht Pausen. Wann Dir fir eng laang Zäit dobausse an der Keelt sidd, huelt Pausen fir ze waarm ze ginn.
Questions
Q: Wat ass eng Erkältung?
A: Eng Erkältung ass eng viral Infektioun vum ieweschten Atmungssystem, dorënner d'Nues, den Hals an d'Sinusen. Symptomer vun enger Erkältung kënnen eng lafend oder verstoppt Nues enthalen, Niesen, Husten, Halswéi a Middegkeet.
Q: Wéi laang dauert eng Erkältung?
A: Déi duerchschnëttlech Erkältung dauert 7-10 Deeg, awer e puer Erkältungen kann bis zu zwou Wochen daueren.
Q: Wéi kann ech eng Erkältung verhënneren?
A: De beschte Wee fir eng Erkältung ze vermeiden ass eng gutt Hygiène ze üben, wéi d'Hänn dacks ze wäschen, en enke Kontakt mat Leit ze vermeiden déi krank sinn , a vermeit Äert Gesiicht ze beréieren. Zousätzlech, genuch Rescht ze kréien an eng equilibréiert Ernährung iessen kann hëllefen Ären Immunsystem ze stäerken.
Q: Wat sinn d'Symptomer vun enger Erkältung?
A: Allgemeng Symptomer vun enger Erkältung enthalen eng lafend oder verstoppt Nues, Niesen, Husten, Halswéi, a Middegkeet. Aner Symptomer kënne Kappwéi, Kierperschmerzen an e nidderegen Féiwer enthalen.
Q: Wéi gëtt eng Erkältung behandelt?
A: Et gëtt keng Kur fir eng Erkältung, awer et gi Weeër fir d'Symptomer ze entlaaschten. Dozou gehéiert och vill Rescht ze kréien, vill Flëssegkeeten ze drénken, e Befeuchter ze benotzen, iwwer-de-Konter Medikamenter wéi Ibuprofen oder Acetaminophen ze huelen, a Salins Nasal Spray benotzen.