Description
Wat ass en Diätmuster?
En Diätmuster ass de Wee wéi eng Persoun oder Grupp vu Leit iessen. Et baséiert normalerweis op d'Zorte vu Liewensmëttel déi giess ginn a wéi dacks se giess ginn. Diätmuster kënne gesond sinn, ongesond oder iergendwou dertëschend.
Et gi vill verschidde Diätmuster déi d'Leit verfollegen. E puer allgemeng Ernährungsmuster enthalen d'Mëttelmier Ernährung, d'Paleo Ernährung, d'vegetaresch Ernährung, an d'vegan Ernährung.
D'Mëttelmier Ernährung ass en Diätmuster dat op traditioneller Ernährung vu Länner an der Mëttelmierregioun baséiert, wéi Italien, Griicheland a Spuenien. D'Ernährung ass héich an Uebst, Geméis, Vollkorn, Olivenueleg a Fësch.
D'Paleo-Diät ass en Diätmuster dat baséiert op de Liewensmëttel, déi geduecht gi vu fréie Mënschen giess ze hunn. D'Diät enthält Fleesch, Fësch, Geméis, Uebst an Nëss.
D'vegetaresch Ernährung ass en Diätmuster dat kee Fleesch oder Fësch enthält. E puer Vegetarier iessen och keng Eeër oder Mëllechprodukter.
D'vegan Ernährung ass en Diätmuster dat keng Déiereprodukter enthält, dorënner Fleesch, Fësch
Benefits
1. Diätvirdeeler kënnen hëllefen d'allgemeng Gesondheet a Wuelbefannen ze verbesseren. Eng equilibréiert Ernährung iessen kann hëllefen de Risiko ze reduzéieren fir chronesch Krankheeten z'entwéckelen wéi Häerzkrankheeten, Schlaganfall, Diabetis a verschidden Aarte vu Kriibs.
2. Eng gesond Ernährung iessen kann och hëllefen e gesonde Gewiicht z'erhalen, wat wichteg ass fir d'allgemeng Gesondheet. Eng equilibréiert Ernährung iessen kann hëllefen, dem Kierper d'Nährstoffer ze ginn, déi et brauch fir richteg ze fonktionnéieren.
3. Eng gesond Ernährung iessen kann och hëllefen Stress ze reduzéieren an d'Stëmmung ze verbesseren. Eng equilibréiert Ernährung iessen kann hëllefen dem Kierper d'Energie ze ginn déi se brauch fir alert a fokusséiert ze bleiwen.
4. Eng gesond Ernährung iessen kann och hëllefen d'Schlofqualitéit ze verbesseren. Eng equilibréiert Ernährung iessen kann hëllefen, dem Kierper d'Nährstoffer ze ginn, déi hien brauch fir ze raschten an ze recuperéieren.
5. Eng gesond Ernährung iessen kann och hëllefen, kognitiv Funktioun ze verbesseren. Eng equilibréiert Ernährung iessen kann hëllefen, dem Kierper d'Nährstoffer ze ginn, déi et brauch fir kloer ze denken an d'Saachen ze erënneren.
6. Eng gesond Ernährung iessen kann och hëllefen, kierperlech Leeschtung ze verbesseren. Eng equilibréiert Ernärung iessen kann hëllefen, dem Kierper d'Nährstoffer ze ginn, déi hien brauch fir aktiv ze bleiwen an op seng Bescht ze maachen.
7. Eng gesond Ernärung iessen kann och hëllefen de Risiko fir verschidden Zorte vu Kriibs z'entwéckelen. Eng equilibréiert Ernährung iessen kann hëllefen dem Kierper d'Nährstoffer ze ginn, déi et brauch fir géint Kriibsverursaache Agenten ze bekämpfen.
8. Eng gesond Ernärung iessen kann och hëllefen de Risiko ze reduzéieren fir verschidden Aarte vu mentale Gesondheetszoustand z'entwéckelen. Eng equilibréiert Ernährung iessen kann hëllefen, dem Kierper d'Nährstoffer ze ginn, déi et brauch fir e gesonde mentalen Zoustand z'erhalen.
9. Eng gesond Ernährung iessen kann och hëllefen, de Risiko ze reduzéieren fir verschidden Aarte vu Verdauungsprobleemer z'entwéckelen. Eng equilibréiert Ernährung iessen kann hëllefen, dem Kierper d'Nährstoffer ze ginn, déi et brauch fir Liewensmëttel richteg ze verdauen.
10. Eng gesond Ernärung iessen kann och hëllefen de Risiko fir verschidden Aarte vu Hautbedéngungen z'entwéckelen. Eng equilibréiert Ernährung iessen kann hëllefe fir de Kierper d'Nährstoffer ze ginn déi et brauch fir d'Haut gesond ze halen.