Description
Nëss sinn eng Zort Liewensmëttel déi mat Ernährung gepackt ass a kann op verschidde Manéiere genoss ginn. Si sinn eng grouss Quell vu Protein, gesonde Fette, Vitamine, Mineralstoffer a Faser. Nëss iessen kann hëllefen de Risiko vun Häerzkrankheeten, Diabetis an aner chronesch Krankheeten ze reduzéieren. Si kënnen och hëllefe mat der Gewiichtsverwaltung, well se niddereg an Kalorien an héich an Faser sinn. Nëss sinn e versatile Snack deen eleng genoss ka ginn, an Zaloten bäigefüügt ginn oder a Baken benotzt ginn. Si kënnen och benotzt ginn fir Nëssbotter ze maachen, déi eng super Alternativ zu traditionelle Verbreedungen sinn. Egal ob Dir no engem gesonde Snack oder engem nährstoffaarme Zousaz zu Ären Iessen sicht, Nëss sinn eng super Wiel.
Benefits
Nosskonsum bitt eng Vielfalt vu gesondheetleche Virdeeler. Nëss iessen kann hëllefen de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren, Cholesterinspiegel ze reduzéieren an Entzündung ze reduzéieren. Nëss sinn eng grouss Quell vu gesonde Fette, Proteinen, Vitaminnen, Mineralstoffer a Faser. Si sinn och niddereg an Kalorien a kënnen Iech hëllefen Iech méi laang voll ze fillen, sou datt se e super Snack fir Gewiichtsmanagement maachen. D'Nëss iessen kann och hëllefen de Risiko vu bestëmmten Aarte vu Kriibs ze reduzéieren, dorënner Darm- a Prostatakarque. Nëss sinn och eng grouss Quell vun Antioxidantien, déi hëllefe kënnen Är Zellen ze schützen géint Schued verursaacht vu fräie Radikale. Nëss iessen kann och hëllefen d'Gehirergesondheet ze verbesseren an de Risiko vu kognitiven Réckgang ze reduzéieren. Nëss sinn och eng grouss Quell vu Magnesium, wat hëllefe kann Stress reduzéieren an de Schlof verbesseren. D'Nëss iessen kann och hëllefen d'Hautgesondheet ze verbesseren, well se eng grouss Quell vu Vitamin E sinn, wat d'Haut vu Sonneschued schützen kann. Schlussendlech sinn d'Nëss eng grouss Quell vu Planzbaséiertem Protein, wat hëllefe kann Muskelmass opbauen an erhalen. Nëss iessen kann Iech hëllefen gesond a fit ze bleiwen.
Tips
1. Wielt déi richteg Zort vun nut fir Är Besoinen. Verschidde Arten vun Nëss hunn verschidden Aromen, Texturen an Ernärungsvirdeeler.
2. Späichert d'Nëss an engem loftdichte Container op enger cooler, dréchener Plaz. Dëst hëlleft se frësch ze halen an ze verhënneren datt se rëndlech ginn.
3. Toast Nëss ier Dir se a Rezepter benotzt fir hiren Aroma erauszebréngen.
4. Benotzt Nëss als Topping fir Zaloten, Haferflocken, Joghurt an aner Platen.
5. Füügt Nëss zu Smoothies fir e Protein Boost.
6. Benotzt Nëss als knaschteg Beschichtung fir Fësch oder Poulet.
7. Maacht Ären eegene Nossbotter andeems Dir Nëss an engem Liewensmëttelprozessor vermëscht.
8. Benotzt Nëss fir Äert eegent Trailmix ze maachen.
9. Füügt Nëss zu Bäckereien fir eng knaschteg Textur.
10. Benotzt Nëss fir Är eege Granola ze maachen.
11. Benotzt Nëss fir Är eege Nëss-baséiert Mëllech ze maachen.
12. Benotzt Nëss fir Ären eegene Kéis op Nëss ze maachen.
13. Benotzt Nëss fir Äert eegent Nëss-baséiert Miel ze maachen.
14. Benotzt Nëss fir Är eege Nëss-baséiert Glace ze maachen.
15. Benotzt Nëss fir Ären eegene Pesto op Nëss ze maachen.
16. Benotzt Nëss fir Är eege Nuss-baséiert Zooss ze maachen.
17. Benotzt Nëss fir Är eegen Nëss-baséiert Desserts ze maachen.
18. Benotzt Nëss fir Är eege Nussbaséiert Energiebarren ze maachen.
19. Benotzt Nëss fir Är eege Nëss-baséiert Snacks ze maachen.
20. Benotzt Nëss fir Är eege Nuss-baséiert Dips ze maachen.
Questions
Q: Wat ass eng Noss?
A: Eng Noss ass en haart geschuelte, essbare Som oder Uebst, déi op Beem a Sträich wiisst. Et ass typesch héich u Fett a Protein a kann réi oder gekacht giess ginn. Nëss sinn e populäre Snack a ginn a ville Rezepter benotzt.
Q: Wat sinn e puer allgemeng Aarte vun Nëss?
A: Allgemeng Aarte vun Nëss enthalen Mandelen, Walnüsse, Cashewnëss, Pecannëss, Pistazien, Haselnëss, Macadamienëss, a Brasilien Nëss.
Q: Sinn Nëss gesond?
A: Jo, Nëss sinn e gesonde Snack. Si sinn héich an Faser, Proteinen a gesonde Fette, a si sinn eng gutt Quell vu Vitaminnen a Mineralstoffer. Nëss iessen kann hëllefen, Cholesterinspiegel ze reduzéieren, d'Häerzgesondheet ze verbesseren an de Risiko vu bestëmmte Krankheeten ze reduzéieren.
Q: Wéi soll ech Nëss späicheren?
A: Nëss sollen an engem loftdichte Behälter op enger cooler, dréchener Plaz gelagert ginn. Si kënnen och am Frigo oder am Frigo gespäichert ginn fir méi laang Haltbarkeet.
Q: Wéivill Nëss soll ech pro Dag iessen?
A: Déi recommandéiert deeglech Notzung vun Nëss ass 1-2 Unzen (ongeféier eng Handvoll). Méi iessen wéi dëst kann zu Gewiichtsgewënn féieren, also ass et wichteg fir Är Intake ze iwwerwaachen.