Erdnüsse sinn eng Zort Hülsenfrüchte déi iwwerall op der Welt genoss gëtt. Si sinn e populäre Snack Iessen, a ginn a ville Rezepter benotzt. Erdnuss sinn héich u Protein, Faser a gesonde Fette, sou datt se e nährstoffaarme Snack maachen. Si sinn och eng gutt Quell vu Vitaminnen a Mineralstoffer, dorënner Magnesium, Phosphor a Zink. Peanuts sinn e versatile Zutat deen a ville Platen benotzt ka ginn, vu Zaloten bis Desserten. Si kënnen och réi, geréischtert oder gekacht ginn. Peanuts sinn e populäre Zutat a villen asiatesche Platen, wéi Satay a Pad Thai. Peanuts ginn och benotzt fir Erdnussbotter ze maachen, wat eng populär Verbreedung fir Toast a Sandwichen ass. Erdnuss sinn eng grouss Quell vun Ernährung a kënnen op verschidde Manéiere genéissen.
Virdeeler
1. Peanuts sinn eng grouss Quell vu Protein, Faser a gesonde Fette. Si sinn och niddereg an Kalorien a enthalen essentiell Vitamine a Mineralstoffer.
2. Peanuts sinn eng gutt Quell vun Antioxidantien, déi hëllefe kënne géint verschidde Krankheeten ze schützen an d'Entzündung ze reduzéieren.
3. Peanuts sinn e super Snack fir Leit déi probéieren Gewiicht ze verléieren, well se kalorienarm sinn an héich an Protein a Faser.
4. Erdnuss sinn eng gutt Quell vu Magnesium, wat wichteg ass fir d'Knachgesondheet a kann hëllefen de Risiko vun Osteoporose ze reduzéieren.
5. Peanuts sinn eng gutt Quell vu Folat, wat wichteg ass fir schwangere Fraen a kann hëllefen de Risiko vu Gebuertsdefekte ze reduzéieren.
6. Peanuts sinn eng gutt Quell vun Niacin, wat hëllefe kann Cholesterinspiegel reduzéieren an d'Häerzgesondheet verbesseren.
7. Erdnuss sinn eng gutt Quell vu Vitamin E, wat hëllefe kann géint verschidden Zorte vu Kriibs schützen.
8. Peanuts sinn eng gutt Quell vun Zink, wat wichteg ass fir d'Immunsystem Gesondheet a kann hëllefen de Risiko vu bestëmmten Infektiounen ze reduzéieren.
9. Peanuts sinn eng gutt Quell vu Kupfer, wat wichteg ass fir d'Energieproduktioun a kann hëllefen de Risiko vun der Anämie ze reduzéieren.
10. Erdnuss sinn eng gutt Quell vu Mangan, wat wichteg ass fir d'Knachgesondheet a kann hëllefen de Risiko vun Osteoporose ze reduzéieren.
Tipps Erdnuss
1. Wielt Erdnuss déi fest sinn an eng eenheetlech Faarf hunn. Vermeit Erdnüsse, déi verschrumpelt, verfärbt sinn oder e mächtege Geroch hunn.
2. Späichert Erdnuss an engem loftdichte Behälter op enger cooler, dréchener Plaz. Dëst hëlleft se bis zu 6 Méint frësch ze halen.
3. Roast Peanuts am Ofen oder um Uewen fir e leckere Snack. Den Ofen op 350 ° F virhëtzen an d'Erdnuss op engem Bakblech verdeelen. Roast fir 10-15 Minutten, heiansdo réieren.
4. Kachen Erdnuss fir en eenzegaartegen Aroma. Setzt d'Erdnuss an engem Dëppe a bedecken mat Waasser. Bréngt e Kachen a simmer fir 1-2 Stonnen, oder bis d'Erdnuss mëll sinn.
5. Füügt Erdnuss an Zaloten, Rühr-Fritten an aner Platen fir eng knaschteg Textur.
6. Maacht Ären eegene Erdnussbotter andeems Dir geréischten Erdnuss an engem Liewensmëttelprozessor vermëscht. Füügt eng Prise Salz an en Esslöffel Hunneg fir Séissegkeet.
7. Toast Peanuts an enger Bratpfanne fir e Nutty Aroma. Heizen eng Bratpfanne iwwer mëttlerer Hëtzt an addéieren d'Erdnuss. Toast fir 5-10 Minutten, heiansdo réieren.
8. Benotzt Erdnuss fir eng schmackhaft Sauce ze maachen. Kombinéiert geréischten Erdnuss, Knuewel, Ingwer a Chili Peppers an engem Mixer. Füügt e bësse Waasser a vermëschen bis glat.
9. Maacht eng lecker Erdnuss brécheg andeems Zocker, Maisirop a Botter an engem Kasseroll kombinéiert ginn. Bréngt e Kachen a réieren d'Erdnuss. Verdeelt d'Mëschung op e Bakblech a léisst et ofkillen.
10. Genéisst Erdnuss als gesonde Snack. Peanuts sinn eng grouss Quell vu Protein, Faser a gesonde Fette.
Oft gestallten Froen
Q: Wat sinn Erdnuss?
A: Erdnuss sinn eng Zort Hülsenfrüchte déi am Buedem wiisst. Si sinn och bekannt als Erdnuss, Goobers oder Äerdnëss. Peanuts sinn e populäre Snack-Iessen a ginn a ville Platen benotzt.
Q: Wou kommen Erdnüsse hier?
A: Peanuts sinn gebierteg a Südamerika, awer si ginn elo a villen Deeler vun der Welt ugebaut. D'USA sinn de gréisste Produzent vun Erdnüsse, gefollegt vu China, Indien an Nigeria.
Q: Wat sinn d'Gesondheetsvirdeeler vun Erdnüsse?
A: Erdnuss sinn eng gutt Quell vu Protein, Faser a gesonde Fette. Si sinn och räich u Vitaminnen a Mineralstoffer, dorënner Vitamin E, Magnesium a Phosphor. Erdnuss iessen kann hëllefen de Risiko vun Häerzkrankheeten an Typ 2 Diabetis ze reduzéieren.
Q: Wéi ginn Erdnüsse giess?
A: Erdnüsse kënnen réi, geréischtert oder gekacht ginn. Si ginn och benotzt fir Erdnussbotter, Erdnussueleg an aner Produkter ze maachen. Erdnüsse ginn dacks a Platen wéi Rühren, Zaloten an Desserts benotzt.
Q: Sinn Erdnüsse sécher ze iessen?
A: Jo, Erdnüsse si meeschtens sécher ze iessen. Wéi och ëmmer, e puer Leit kënnen allergesch op Erdnuss sinn, dofir ass et wichteg mat Ärem Dokter ze kontrolléieren ier Dir se iessen.
