Description
Squash ass e populäre Racquetsport dee vun zwee oder véier Spiller op engem véier-walled Geriicht gespillt gëtt. D'Zil vum Spill ass de Ball esou ze schloen datt de Géigner net fäeg ass e gültege Retour ze maachen. Squash ass e séierst Spill dat Beweeglechkeet, Kraaft a Strategie erfuerdert.
D'Spill vu Squash gëtt ugeholl datt hien am fréien 19. Joerhonnert an England entstanen ass. Et ass en Nofolger vum Racketspill, dat am 18. Joerhonnert an England populär war. D'Spill vum Squash huet sech iwwer d'Joren entwéckelt a gëtt elo a méi wéi 185 Länner ronderëm d'Welt gespillt.
Squash ass e super Wee fir e ganz Kierper Workout ze kréien. Et ass eng aerobe Übung déi hëlleft d'Kardiovaskulär Gesondheet ze verbesseren, souwéi d'Muskelen ze stäerken an ze tonéieren. Et ass och e super Wee fir Kalorien ze verbrennen an d'Koordinatioun an d'Beweeglechkeet ze verbesseren.
Squash ass e super Sport fir all Alter a Fäegkeetsniveauen. Et kann Fräizäit- oder kompetitiv gespillt ginn. Et gi vill Squashveräiner an Organisatiounen ronderëm d'Welt déi Lektiounen, Turnéier a Ligen ubidden.
Ob Dir sidd en Ufänger oder en erfuerene Spiller, Squash ass e super Wee fir aktiv ze bleiwen a Spaass ze hunn. Also gräift e Racket a maacht Iech prett fir op d'Geriicht ze kommen!
Benefits
Squash ass e super Wee fir a Form ze kommen a gesond ze bleiwen. Et ass e nidderegen Impakt Sport dee vu Leit vun all Alter a Fitnessniveau genoss ka ginn. Et ass e super Wee fir Kalorien ze verbrennen, Kraaft opzebauen a Koordinatioun ze verbesseren. Squash ass och e super Wee fir ze sozialiséieren a Spaass mat Frënn a Famill ze hunn. Et kann dobannen oder dobausse gespillt ginn, sou datt et eng super Optioun fir all Saison ass. Squash ass e super Wee fir aktiv a gesond ze bleiwen, wärend Dir Spaass hutt. Et kann hëllefen d'Kardiovaskulär Gesondheet ze verbesseren, Stress ze reduzéieren an d'mental Gesondheet ze verbesseren. Squash kann och hëllefen d'Balance, d'Koordinatioun an d'Beweeglechkeet ze verbesseren. Et ass e super Wee fir fit a gesond ze bleiwen, wärend Dir Spaass hutt a mat aneren sozialiséiert.
Tips
1. Fänkt un mat engem Kürbis ze wielen deen reift a fest ass. Kuckt no engem Squash dee schwéier ass fir seng Gréisst an eng haart, glänzend Haut huet.
2. Wäscht d'Kürbis mat waarmem Waasser an engem Geméisbiischt fir all Dreck ze läschen.
3. Mat engem scharfen Messer d'Kürbis an der Halschent Längt schneiden. Benotzt e Läffel fir d'Somen erauszekréien a se ofzeginn.
4. Setzt d'Kürbis-Hälfte mat der geschniddener Säit op e Bakblech mat Pergamentpapier. Bake an engem virgehëtzten Ofen bei 375 ° F fir 30-45 Minutten, oder bis de Kürbis mëll ass wann se mat enger Gabel duerchbrach ginn.
5. Loosst de Kürbis fir 10 Minutten ofkillen virum Ëmgank.
6. Benotzt e Läffel fir de gekachte Kürbisfleesch erauszekréien an et an eng Schossel ze setzen. Mash de Kürbis mat enger Gabel oder Kartoffelmaser bis et déi gewënschte Konsistenz erreecht.
7. Füügt Gewierzer wéi Salz, Peffer, Botter a Kraider op de Kürbis.
8. Servéiert de Kürbis als Bäilag oder benotzt se als Zutat a Rezepter wéi Zoppen, Kasserolen a Kuchen.
9. Späichert all Iwwerreschter vu Kürbis an engem loftdichte Container am Frigo fir bis zu 3 Deeg.