Wann et drëm geet e gesonde Liewensstil z'erhalen, kënnen Ergänzunge e super Additioun zu Ärer Ernährung sinn. Ergänzunge si Substanzen déi mëndlech geholl ginn fir zousätzlech Nährstoffer ze bidden, wéi Vitamine, Mineralstoffer an aner wesentlech Elementer, déi vläicht net an Ärer normaler Ernährung präsent sinn. Si kënnen hëllefen all Ernärungslücken auszefëllen an zousätzlech Gesondheetsvirdeeler ze bidden.
Ergänzunge kommen a ville Formen, dorënner Pëllen, Kapselen, Puder a Flëssegkeeten. Ofhängeg vun Ären individuellen Bedierfnesser, kënnt Dir wielen eng eenzeg Ergänzung oder eng Kombinatioun vun e puer ze huelen. Et ass wichteg mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir Ergänzunge hëlt, well e puer kënne mat Medikamenter interagéieren oder aner Nebenwirkungen hunn.
Wann Dir en Ergänzung auswielt, ass et wichteg no engem ze sichen deen héich Qualitéit ass an déi opgelëscht Zutaten enthält um Label. Et ass och wichteg d'Doséierung an d'Frequenz vum Gebrauch ze berücksichtegen. E puer Ergänzunge musse vläicht all Dag geholl ginn, anerer kënnen nëmmen heiansdo geholl ginn.
Zousätzlech fir wesentlech Nährstoffer ze liwweren, kënnen Ergänzunge och hëllefen d'allgemeng Gesondheet a Wuelbefannen ze verbesseren. Zum Beispill, Omega-3 Fettsäuren kënnen hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren, während Probiotika hëllefe fir d'Verdauung ze verbesseren an den Immunsystem ze stäerken. Vitamine a Mineralstoffer kënnen och hëllefen gesond Schanken, Haut an Hoer z'ënnerstëtzen.
Ergänzunge kënnen e super Wee sinn fir sécherzestellen datt Dir all Nährstoffer kritt, déi Dir braucht fir gesond ze bleiwen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze erënneren datt se net als Ersatz fir eng gesond Ernährung a regelméisseg Übung benotzt ginn. Ergänzunge sollten zousätzlech zu enger equilibréierter Ernährung a regelméisseger Übung benotzt ginn fir Iech ze hëllefen Är Gesondheets- a Fitnessziler z'erreechen.
Virdeeler
Ergänzunge kënne verschidde Gesondheetsvirdeeler ubidden. Si kënnen hëllefen, Ernärungslücken auszefëllen, gesond Alterung z'ënnerstëtzen, an Ënnerstëtzung fir spezifesch Gesondheetsbedéngungen ubidden.
Fir allgemeng Gesondheet kënnen Ergänzunge suergen, datt Dir déi Vitaminnen a Mineralstoffer kritt, déi Dir braucht fir gesond ze bleiwen. Si kënnen Iech och hëllefen e gesond Gewiicht ze halen, d'Entzündung ze reduzéieren an Ären Immunsystem z'ënnerstëtzen.
Fir gesond Alterung kënnen Ergänzunge hëllefe gesond kognitiv Funktioun z'ënnerstëtzen, de Risiko vun altersbedingte Krankheeten ze reduzéieren, a gesond Schanken a Gelenker ënnerstëtzen. Si kënnen och hëllefen de Risiko vun altersbedingte Visiounsverloscht ze reduzéieren an eng gesond Haut z'ënnerstëtzen.
Fir spezifesch Gesondheetsbedéngungen kënnen Ergänzunge hëllefen de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren, gesond Bluttzockerspigel z'ënnerstëtzen an de Risiko vu bestëmmte Kriibs ze reduzéieren. Si kënnen och hëllefen, de Risiko vu Schlaganfall ze reduzéieren, gesond Cholesterinspiegel ënnerstëtzen, an de Risiko vun Osteoporose reduzéieren.
Zousätzlech kënnen Ergänzunge hëllefen Stress ze reduzéieren, de Schlof ze verbesseren an eng gesond Verdauung z'ënnerstëtzen. Si kënnen och hëllefen, de Risiko vu bestëmmte mentale Gesondheetsbedéngungen ze reduzéieren, wéi Depressioun an Besuergnëss.
Insgesamt kënnen Ergänzunge verschidde Gesondheetsvirdeeler ubidden. Si kënnen hëllefen Ernärungslücken auszefëllen, gesond Alterung z'ënnerstëtzen an Ënnerstëtzung fir spezifesch Gesondheetsbedéngungen ubidden.
Tipps Supplementen
1. Consultéiert ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir Ergänzunge hëlt. Si kënnen Iech hëllefen ze bestëmmen ob en Ergänzung fir Iech richteg ass an ob et mat all Medikamenter interagéiert déi Dir maacht.
2. Liest d'Etiketten virsiichteg a kuckt no der USP Verified Mark. Dës Mark weist datt d'Ergänzung fir Qualitéit a Rengheet getest gouf.
3. Kuckt no Ergänzungen déi fräi vu kënschtleche Faarwen, Aromen a Konservéierungsmëttel sinn.
4. Wielt Ergänzungen, déi aus natierlechen Zutaten gemaach ginn, wa méiglech.
5. Huelt Ergänzunge mat Iessen fir Äre Kierper ze hëllefen se besser ze absorbéieren.
6. Späichert Ergänzunge op enger cooler, dréchener Plaz ewech vun direktem Sonneliicht.
7. Follegt d'recommandéiert Dosis op der Etikett. Zevill vun engem Zousaz ze huelen kann geféierlech sinn.
8. Huelt keng Ergänzungen als Ersatz fir eng gesond Ernährung. Eng equilibréiert Ernährung iessen ass de beschte Wee fir d'Nährstoffer ze kréien déi Dir braucht.
9. Sidd bewosst iwwer potenziell Nebenwirkungen. E puer Ergänzunge kënnen Iwwelzegkeet, Kappwéi oder aner onsympathesch Symptomer verursaachen.
10. Verfollegt d'Ergänzungen déi Dir hëlt. Dëst hëlleft Iech an Ären Dokter Är Gesondheet ze iwwerwaachen a sécherzestellen datt Dir déi richteg Nährstoffer kritt.
