Tubak ass eng Planz, déi fir seng Blieder ugebaut gëtt, déi fir eng Vielfalt vun Effekter gefëmmt, geknätzt oder geschnufft ginn. Et ass ee vun de meescht benotzten Drogen op der Welt, mat iwwer 1,3 Milliarde Leit déi et weltwäit benotzen. Tubak gouf zënter Jorhonnerte fir seng stimuléierend an entspaant Effekter benotzt. Et gëtt och an e puer reliéise Zeremonien benotzt a gouf mat ville Gesondheetsproblemer verbonnen, dorënner Kriibs, Häerzkrankheeten a Schlaganfall.
Tubak gëtt aus de gedréchent Blieder vun der Nicotiana Tabacum Planz gemaach. D'Blieder ginn geheelt a veraarbecht fir Zigaretten, Zigaren, Schnuff a Knätsch ze kreéieren. Den Haaptaktiv Zutat am Tubak ass Nikotin, wat e stimulant an Suchtfaktor ass. Nikotin gëtt duerch d'Lunge beim Fëmmen opgeholl an duerch d'Schleimhaut beim Kauen oder Schnuffen.
Tubakverbrauch ass mat enger Rei vu Gesondheetsrisiken assoziéiert, dorënner Kriibs, Häerzkrankheeten, Schlaganfall an Atmungskrankheeten. Fëmmen ass déi allgemeng Manéier fir Tubak ze benotzen an ass déi geféierlechst. Zigarettenrauch enthält iwwer 7.000 Chemikalien, dorënner op d'mannst 70 bekannt fir Kriibs ze verursaachen. Fëmmen ass och mat enger Rei vun anere Gesondheetsproblemer verbonnen, dorënner Lungenerkrankungen, Emphysem a chronescher Bronchitis.
Opzehalen mat Tubak ass de beschte Wee fir d'Gesondheetsrisiken ze reduzéieren, déi domat verbonne sinn. Et ginn eng Rei vu Ressourcen verfügbar fir Leit ze hëllefen opzehalen, dorënner Berodung, Ënnerstëtzungsgruppen a Medikamenter. Opzehalen kann schwéier sinn, awer et ass méiglech mat der richteger Ënnerstëtzung a Ressourcen.
Virdeeler
1. Verbessert mëndlech Gesondheet: Opzehalen vun Tubak benotzen kann hëllefen de Risiko vun Zännfleesch Krankheet, Zännofdréck, an Zänn Verloscht reduzéieren.
2. Reduzéiert Risiko vu Kriibs: D'Tubakverbrauch opzehalen kann de Risiko reduzéieren fir Kriibs vum Mond, Hals, Kehlkopf, Speiseröh, Magen, Bauchspaicheldrüs, Blase, Gebärmutterhals an Nier z'entwéckelen.
3. Verbesserte Lungegesondheet: D'Tubakverbrauch ophalen kann de Risiko reduzéieren fir chronesch obstruktiv Lungenerkrankung (COPD), Emphysem a Lungenkrebs z'entwéckelen.
4. Reduzéiert Risiko vun Häerzkrankheeten: Opzehalen vun Tubak benotzen kann de Risiko reduzéieren fir koronar Häerzkrankheeten, Schlaganfall a periphere vaskuläre Krankheeten z'entwéckelen.
5. Verbessert Fruchtbarkeet: D'Tubakverbrauch opzehalen kann d'Fruchtbarkeet bei Männer a Fraen verbesseren.
6. Verbesserte Gerochs- a Geschmaachsënn: Opzehalen mat Tubak kann de Gerochs- a Geschmaachsënn verbesseren.
7. Reduzéiert Risiko vun Auge Krankheeten: Opzehalen vun Tubak benotzen kann d'Risiko reduzéieren fir Katarakt z'entwéckelen, altersbedingt Makuladegeneratioun an aner Auge Krankheeten.
8. Reduzéiert Risiko vun Diabetis: Opzehalen mat Tubak kann de Risiko reduzéieren fir Typ 2 Diabetis z'entwéckelen.
9. Verbessert Hautgesondheet: Opzehalen vum Tubaksverbrauch kann de Risiko reduzéieren fir Falten an aner Hautproblemer z'entwéckelen.
10. Reduzéiert Stress: Opzehalen vum Tubaksverbrauch kann Stress a Besuergnëss reduzéieren.
11. Verbessert allgemeng Gesondheet: Opzehalen vun Tubak benotzen kann allgemeng Gesondheet a Wuelbefannen verbesseren.
12. Verbesserte Liewensqualitéit: Opzehalen vum Tubaksverbrauch kann d'Liewensqualitéit verbesseren andeems de Risiko fir sérieux Gesondheetsbedéngungen ze entwéckelen reduzéiert gëtt.
13. Reduzéiert finanziell Belaaschtung: Opzehalen vum Tubaksverbrauch kann d'finanziell Belaaschtung reduzéieren, déi mat fëmmen verbonne Krankheeten ass.
14. Verbessert sozialt Liewen: D'Tubakverbrauch opzehalen kann de soziale Liewen verbesseren andeems de Risiko reduzéiert fir Fëmmen-Zesummenhang Krankheeten z'entwéckelen.
15. Verbesserte Selbstschätzung: Opzehalen vum Tubaksverbrauch kann d'Selbstschätzung verbesseren andeems d'Risiko vun der Entwécklung vu fëmmen-verbonne Krankheeten reduzéiert gëtt.
Tipps Tubak
1. Vermeit Zigaretten, Zigaren, Päifen an aner Tubaksprodukter ze fëmmen.
2. Wann Dir fëmmt, hale sou séier wéi méiglech op. Opzehalen ass schwéier, awer et gi vill Ressourcen verfügbar fir Iech ze hëllefen.
3. Vermeiden Secondhand Fëmmen. Frot d'Leit net ronderëm Iech ze fëmmen.
4. Vermeiden d'Benotzung vu fëmmenlosen Tubak, wéi Knätsch a Schnauf.
5. Vermeit d'Benotzung vun E-Zigaretten an aner elektronesch Nikotin-Liwwersystemer.
6. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Medikamenter an aner Behandlungen, déi Iech hëllefe kënnen ze fëmmen opzehalen.
7. Vermeiden Tubaksprodukter an iergendenger Form ze benotzen, dorënner Zigaretten, Zigaren, Päifen, Hookahs, a fëmmenlosen Tubak.
8. Vermeit Produkter ze benotzen déi Nikotin enthalen, wéi E-Zigaretten an aner elektronesch Nikotin-Liwwersystemer.
9. Vermeit Produkter ze benotzen déi Tubak enthalen, wéi Zigaretten, Zigaren, Päifen, a fëmmenlosen Tubak.
10. Vermeit Produkter ze benotzen déi Nikotin enthalen, wéi E-Zigaretten an aner elektronesch Nikotin-Liwwersystemer.
11. Vermeit Produkter ze benotzen déi Tubak enthalen, wéi Zigaretten, Zigaren, Päifen, a fëmmenlosen Tubak.
12. Vermeit Produkter ze benotzen déi Nikotin enthalen, wéi E-Zigaretten an aner elektronesch Nikotin-Liwwersystemer.
13. Vermeit Produkter ze benotzen déi Tubak enthalen, wéi Zigaretten, Zigaren, Päifen, a fëmmenlosen Tubak.
14. Vermeit Produkter ze benotzen déi Nikotin enthalen, wéi E-Zigaretten an aner elektronesch Nikotin-Liwwersystemer.
15. Vermeit Produkter ze benotzen déi Tubak enthalen, wéi Zigaretten, Zigaren, Päifen, a fëmmenlosen Tubak.
16. Vermeit Produkter ze benotzen déi Nikotin enthalen, wéi E-Zigaretten an aner elektronesch Nikotin-Liwwersystemer.
17. Vermeit Produkter ze benotzen déi Tubak enthalen, wéi Zigaretten, Zigaren, Päifen, a fëmmenlosen Tubak.
18. Vermeit Produkter ze benotzen déi Nikotin enthalen, wéi E-Zigaretten an aner elektronesch Nikotin-Liwwersystemer.
19. Vermeit Produkter ze benotzen déi Tubak enthalen, wéi Zigaretten, Zigaren, Päifen, a fëmmenlosen Tubak.
20. Vermeiden d'Benotzung vu Produkter
