Description
Schwammen ass e super Wee fir fit a gesond ze bleiwen. Et ass eng niddereg Impakt Übung déi vu Leit vun all Alter a Fäegkeeten genéissen kann. Schwammen ass e ganz Kierper Workout deen hëllefe kann fir d'Kardiovaskulär Gesondheet ze verbesseren, Muskelkraaft opzebauen a Flexibilitéit ze erhéijen. Et ass och e super Wee fir ze relaxen a Spaass ze hunn.
Schwammen ass e super Wee fir a Form ze kommen. Et ass eng aerobe Übung déi hëllefe Kalorien ze verbrennen an Muskelen ze spieren. Schwammen kann och hëllefen d'Ausdauer an d'Ausdauer ze verbesseren. Et ass e super Wee fir e ganz Kierper Workout ze kréien ouni ze vill Belaaschtung op de Kierper ze maachen.
Schwammen ass och e super Wee fir am Summer cool ze bleiwen. Et ass en erfrëschende Wee fir d'Hëtzt ze schloen a Spaass ze hunn. Schwammen kann och hëllefen Stress an Besuergnëss ze reduzéieren. Et ass e super Wee fir ze relaxen an Äert Geescht ze klären.
Schwammen ass e super Wee fir sécher am Waasser ze bleiwen. Et ass wichteg ze léieren wéi schwammen fir sécher am Waasser ze bleiwen. Schwammen Lektioune si sinn fir Leit vun all Alter a Fäegkeeten. Et ass wichteg d'Grondlage vum Schwammen ze léieren fir sécher am Waasser ze bleiwen.
Schwammen ass e super Wee fir fit a gesond ze bleiwen. Et ass eng niddereg Impakt Übung déi vu Leit vun all Alter a Fäegkeeten genéissen kann. Schwammen ass e super Wee fir a Form ze kommen, am Summer cool ze bleiwen a sécher am Waasser ze bleiwen. Et ass e super Wee fir ze relaxen a Spaass ze hunn.
Benefits
Schwammen ass e super Wee fir gesond a fit ze bleiwen. Et ass eng niddereg Impakt Übung déi vu Leit vun all Alter a Fäegkeeten genéissen kann. Et ass eng exzellent Form vun aerobe Übung déi hëllefe kann fir d'Kardiovaskulär Gesondheet ze verbesseren, d'Muskelen ze stäerken an d'Flexibilitéit ze erhéijen. Schwammen kann och hëllefen Stress a Besuergnëss ze reduzéieren, a kann e super Wee sinn fir ze relaxen a Spaass ze hunn. Schwammen kann hëllefen d'Koordinatioun an d'Gläichgewiicht ze verbesseren, a kann e super Wee sinn fir aktiv ze bleiwen a sozial ze sinn. Schwammen kann och hëllefen d'Haltung ze verbesseren an de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren. Schwammen ass e super Wee fir am Summer cool ze bleiwen, a kann e super Wee sinn fir am Wanter waarm ze bleiwen. Schwammen kann och hëllefen d'Schlofqualitéit ze verbesseren, a kann e super Wee sinn fir e bësse Qualitéitszäit mat Famill a Frënn ze kréien. Schwammen kann e super Wee sinn fir aus dem Haus erauszekommen an dobaussen ze entdecken. Schwammen kann och hëllefen d'mental Gesondheet ze verbesseren, a kann e super Wee sinn fir motivéiert a fokusséiert ze bleiwen. Schwammen kann e super Wee sinn fir a Form ze bleiwen an e gesonde Gewiicht ze halen. Schwammen kann och hëllefen d'allgemeng Gesondheet a Wuelbefannen ze verbesseren, a kann e super Wee sinn fir aktiv a gesond ze bleiwen.
Tips
1. Schwammen ëmmer mat engem Frënd. Schwammen eleng kann geféierlech sinn, also ass et wichteg een mat Iech ze hunn wann Dir am Waasser sidd.
2. Vergewëssert Iech datt Dir mat der Pool oder Waasserkierper kennt Dir schwammen an. Wësst d'Déift, all potenziell Geforen an d'Plaz vun all Rettungswiesen.
3. Droen déi richteg Ausrüstung. Vergewëssert Iech datt Dir déi richteg Schwämm, Brëller an all aner Ausrüstung hutt, déi Dir braucht fir Äert Schwammen.
4. Warm up ier Dir ufänkt ze schwammen. E bësse liicht Stretching a Joggen ze maachen kann Iech hëllefen Är Muskele prett ze maachen fir d'Schwämm.
5. Start lues. Probéiert net direkt ze séier oder ze wäit ze schwammen. Baut Är Ausdauer graduell op.
6. Benotzt déi richteg Technik. Vergewëssert Iech datt Dir déi richteg Technik fir de Schlag benotzt deen Dir maacht.
7. Huelt Pausen wann Dir se braucht. Dréckt Iech net ze schwéier. Wann Dir eng Paus brauch, huelt eng.
8. Bleift hydratiséiert. Vergewëssert Iech datt Dir vill Waasser drénkt virun, während an no Ärem Schwammen.
9. Lauschtert op Äre Kierper. Wann Dir Péng oder Unerkennung fillt, stoppt Schwammen an huelt eng Paus.
10. Vill Spaass! Schwammen ass e super Wee fir aktiv ze bleiwen a Spaass ze hunn. Genéissen!